王冠翔；Sean 2014/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

8.0 km | 00:42:26 | 05:17/km

日期: 2014-10-15 22:15 - 地點: 政大 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 05'10" / 03'37" / 03'53" / 05'47" / 04'23" / 07'03" / 06'26" / 06'04" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+01'32")

1000 / 1000

2

03'37"

(08'46")

03'37"

1000 / 2000

3

03'53"

(12'40")

03'53" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'47"

(18'27")

05'47" (+02'10")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'50")

04'23" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

王冠翔；Sean

·

接力賽前2K試配速，還需調整最佳配速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.01 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

WUL, Winnie Lee 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	03'37"	00:08'47"
3	03'53"	00:12'40"
4	05'47"	00:18'27"
5	04'23"	00:22'50"
6	07'03"	00:29'53"
7	06'26"	00:36'19"
8	06'04"	00:42'23"
8.0	06'53"	00:42'26"

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