鄭鴻銓 2020/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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5.1 km | 00:34:27 | 06:44/km

日期: 2020-07-16 05:45 - 平均心率: 123 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'57" / 06'52" / 07'13" / 06'28" / 06'46" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'48")

06'51" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'35")

06'46" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'28"

(27'03")

06'28"

1000 / 4000

5

06'46"

(33'49")

06'46" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'37"

(34'27")

05'50"

106 / 5106

台北市

鄭鴻銓

·

旅跑5K~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.58 km

Nike Pegasus36 累積 : 436.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 蔡鎮鴻和其他 5 人說推

·

dylan Lee 鴻銓早安，旅跑愉快！

2020-07-16 06:37 ·

1 個人推

曾烽耿鴻銓早安
旅跑運動愉快~

2020-07-16 08:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'52"	00:13'49"
3	07'13"	00:21'02"
4	06'28"	00:27'30"
5	06'46"	00:34'16"
5.1	05'55"	00:34'54"

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