Jonathan Chiou 2020/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.2 km | 00:35:40 | 05:47/km

日期: 2020-07-16 17:42 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 34°C - 濕度: 45%

Pace: 05'34" / 05'39" / 05'39" / 05'44" / 05'57" / 06'21" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'38"

(11'12")

05'38" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'51")

05'39" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'36")

05'44" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'57"

(28'33")

05'57" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.15K 35:41 @5’48” AHR130
#DailyRun #RSD2076
#NRC #2020July
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeverydayo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.10 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'39"	00:11'13"
3	05'39"	00:16'52"
4	05'44"	00:22'36"
5	05'57"	00:28'33"
6	06'21"	00:34'54"
6.1	05'16"	00:35'41"

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