周修毅 2020/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

周修毅新北市
ID 351897

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41.8 km | 01:59:13 | 21.1 km/h

日期: 2020-07-17 09:14 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 72 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

16.07 (-23.06)

1000 / 1000

2

02'01"

(05'45")

29.75 (-9.38)

1000 / 2000

3

02'05"

(07'50")

28.80 (-10.33)

1000 / 3000

4

02'36"

(10'26")

23.08 (-16.05)

1000 / 4000

5

03'05"

(13'32")

19.46 (-19.67)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-0.1 %
2	27.9	-0.3 %
3	28.8	1.2 %
4	19.3	2.0 %
5	19.4	2.0 %
6	20.3	1.3 %
7	27.9	2.8 %
8	26.7	3.0 %
9	23.7	3.2 %
10	21.6	3.0 %
11	23.5	1.1 %
12	32.7	-2.1 %
13	25.0	3.2 %
14	20.6	-4.6 %
15	21.3	3.5 %
16	14.1	5.8 %
17	16.8	4.6 %
18	31.6	-2.4 %
19	21.7	-2.5 %
20	23.7	-1.3 %
21	25.9	-1.2 %
22	15.8	3.4 %
23	21.4	2.2 %
24	20.3	-5.2 %
25	27.1	-2.0 %
26	25.9	2.0 %
27	20.7	-1.0 %
28	15.3	4.0 %
29	11.0	3.9 %
30	35.0	-4.7 %
31	10.8	5.0 %
32	39.1	-3.1 %
33	25.0	2.0 %
34	24.3	2.0 %
35	24.2	1.8 %
36	27.5	1.0 %
37	26.7	1.2 %
38	23.2	-0.6 %
39	22.1	1.2 %
40	22.2	2.3 %
41	13.5	1.0 %
41.8	12.9	-0.6 %

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