Andrew Chiang 2020/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Chiang 新北市
ID 405826

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30.2 km | 02:26:51 | 12.3 km/h

日期: 2020-07-15 04:59 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 58 - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'49"

(28'49")

19.46

9344 / 9344

2

31'05"

(59'55")

9.16 (-10.30)

4739 / 14084

3

01:26'56"

(02:26'51")

11.15 (-8.31)

16132 / 30216

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1030.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.2 %
2	21.4	-0.2 %
3	20.7	-0.2 %
4	19.7	-1.4 %
5	18.6	1.5 %
6	19.9	1.6 %
7	17.7	1.6 %
8	23.5	-1.0 %
9	16.4	2.0 %
10	13.6	3.2 %
11	10.7	4.8 %
12	8.3	6.2 %
13	7.9	7.3 %
14	8.2	6.8 %
15	3.6	-5.8 %
16	31.6	-7.0 %
17	27.7	-7.7 %
18	29.5	-6.6 %
19	29.8	-4.7 %
20	28.8	-2.7 %
21	32.7	-1.8 %
22	29.8	-1.9 %
23	1.7	-0.4 %
24	19.6	-0.7 %
25	22.9	1.7 %
26	25.2	2.0 %
27	30.8	-0.2 %
28	28.3	1.0 %
29	21.4	-1.6 %
30	20.8	-0.2 %
30.2	4.0	1.0 %

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