black johnson™ 2020/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

black johnson™ 桃園
ID 5185

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black johnson™

4.4 km | 00:29:22 | 06:39/km

日期: 2020-07-15 18:06 - 平均心率: 131 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 06'32" / 06'36" / 06'25" / 06'25" / 09'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

03'42"

800 / 800

2

03'00"

(05'58")

01:00'47" (+57'05")

49 / 849

3

03'00"

(08'59")

03'45" (+00'03")

800 / 1649

4

03'00"

(11'59")

01:14'55" (+11'13")

40 / 1689

5

02'58"

(14'57")

03'42"

800 / 2489

展開計圈分析

桃園

black johnson™

·

間歇800m*5 (每組跑3休3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 262.11 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王振國說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'36"	00:13'08"
3	06'25"	00:19'33"
4	06'25"	00:25'58"
4.4	09'13"	00:29'45"

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