8.0 km | 00:59:11 | 07:23/km日期: 2020-07-11 06:15 - 地點: 鳳山水庫 - 天氣: 晴…熱 - 平均心率: 109 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 07'52" / 07'17" / 07'14" / 07'40" / 07'24" / 07'22" / 07'04" / 07'18" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'52" (+00'48") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'17" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'13" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'40" (+00'36") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'23" (+00'19") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'21" (+00'17") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'04" | 1000 / 7000 |
8 | | 07'17" (+00'13") | 1000 / 8000 |
與朋友練跑,鳳山水庫初體驗,找不到入口,所以跑少少。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
201.49 km 母子鱷魚 跟來勁Y拖一寶藍 累積 :
2069.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'52" | 00:07'52" |
2 | 07'17" | 00:15'09" |
3 | 07'14" | 00:22'23" |
4 | 07'40" | 00:30'03" |
5 | 07'24" | 00:37'27" |
6 | 07'22" | 00:44'49" |
7 | 07'04" | 00:51'53" |
8 | 07'18" | 00:59'11" |
8.0 | 05'00" | 00:59'12" |