柯騰輝 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

柯騰輝嘉義
ID 465788

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3.2 km | 00:42:03 | 13:08/km

日期: 2020-07-12 19:03 - 地點: 東區街道 - 平均心率: 122 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 13'09" / 13'20" / 13'45" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'09"

(13'09")

13'09"

1000 / 1000

2

13'19"

(26'28")

13'19" (+00'10")

1000 / 2000

3

13'44"

(40'13")

13'44" (+00'35")

1000 / 3000

4

01'49"

(42'03")

08'54"

204 / 3204

基礎訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.57 km

DECATHLON RUN CUSHION GRIP 累積 : 1842.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cmuopera Shiau, 儀仔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'09"	00:13'09"
2	13'20"	00:26'29"
3	13'45"	00:40'14"
3.2	08'52"	00:42'03"

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