Hungone紅丸子 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

5.2 km | 01:08:02 | 13:11/km

日期: 2020-07-11 20:16 - 平均心率: 130 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 28°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 13'17" / 13'24" / 13'25" / 13'36" / 12'18" / 12'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

13'16" (+01'25")

400 / 400

2

05'21"

(10'40")

13'24" (+01'33")

400 / 800

3

05'16"

(15'56")

13'10" (+01'19")

400 / 1200

4

05'21"

(21'17")

13'23" (+01'32")

400 / 1600

5

05'24"

(26'41")

13'30" (+01'39")

400 / 2000

展開計圈分析

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甩油日常

下過雨的晚上，天氣涼爽，騎車還帶點冷！

累累的軟爛走就好！

#今日卡路里消耗425

#累計卡路里消耗4643

#七月目標3600卡路里🔓

#雷聲大雨滴小

#感謝阿郎陪走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 205.87 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1259.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 謝耀德和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'17"	00:13'17"
2	13'24"	00:26'41"
3	13'25"	00:40'06"
4	13'36"	00:53'42"
5	12'18"	01:06'00"
5.2	12'28"	01:08'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"