10/14 課題 " 1K暖跑+動態熱身+200m*30趟，38秒 36秒 34秒 各10趟，間休2分慢跑100m+2K緩跑+伸展放鬆 " 天氣漸漸變涼了，看來長袖要拿出來穿了，今天的課題比上週多加了10趟，秒速也再縮減2秒，原定間休2分慢跑100m，結果跑道都幾乎1分半左右，所以間休平均約1分半，跑到最後面倒數幾趟，感覺腳已不是我的了，但最終還是順利達成30趟的課題，今晚謝謝 阿叡 海陸 上校 小白 哈比人 汗草鶴 陪我一起跑，要特別感謝阿叡陪我完成這30趟課題，真的非常感謝大家
38秒x10：
39, 39, 38, 38, 37, 38, 37, 38, 39, 38
36秒x10：
37, 37, 36, 36, 36, 35, 35, 35, 34, 35
34秒x10：
34, 34, 33, 34, 33, 34, 33, 33, 34, 32