曾華昌 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾華昌台北市
ID 339209

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45.4 km | 01:55:59 | 23.5 km/h

日期: 2020-07-11 18:44 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 794 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

20.22 (-8.35)

1000 / 1000

2

02'42"

(05'41")

22.36 (-6.21)

1003 / 2003

3

02'46"

(08'27")

21.82 (-6.75)

1000 / 3004

4

02'47"

(11'14")

21.69 (-6.88)

1004 / 4008

5

02'23"

(13'37")

25.35 (-3.22)

1006 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 323.83 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-11.7 %
2	45.6	3.4 %
3	23.5	-2.3 %
4	20.2	-3.2 %
5	23.4	-2.8 %
6	26.9	1.8 %
7	26.3	1.5 %
8	25.4	-0.6 %
9	25.7	2.4 %
10	26.3	-1.2 %
11	25.2	-0.6 %
12	26.5	-1.3 %
13	21.7	-1.5 %
14	24.0	-1.1 %
15	28.8	1.2 %
16	25.4	-1.5 %
17	27.3	-1.0 %
18	27.1	2.0 %
19	27.1	1.0 %
20	27.9	-1.4 %
21	26.7	1.5 %
22	23.5	-0.9 %
23	25.7	-0.8 %
24	26.1	1.8 %
25	25.2	-1.0 %
26	25.9	-0.8 %
27	25.7	1.2 %
28	25.5	-2.0 %
29	26.7	2.0 %
30	19.6	-0.8 %
31	22.9	1.5 %
32	25.9	-1.7 %
33	25.7	-0.9 %
34	24.5	1.8 %
35	25.5	-1.3 %
36	25.2	-0.6 %
37	26.9	-0.2 %
38	24.8	-1.3 %
39	23.8	1.8 %
40	22.8	-2.0 %
41	22.0	-2.4 %
42	24.3	2.5 %
43	18.6	3.6 %
44	28.1	-4.2 %
45	18.1	4.3 %
46	15.1	-6.8 %
45.4	-11.0	6.0 %

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