黃智鴻 2020/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃智鴻桃園
ID 149827

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4.0 km | 00:22:19 | 05:33/km

日期: 2020-07-09 20:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 310 Cal - 總步數: 3882 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 05'29" / 05'21" / 05'36" / 05'18" / 32'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 35.48 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'21"	00:10'50"
3	05'36"	00:16'26"
4	05'18"	00:21'44"
4.0	32'24"	00:22'19"

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