10.1 km | 00:47:46 | 04:44/km日期: 2020-07-11 16:33 - 地點: 暖身場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 34°C - 濕度: 51%
Pace: 05'18" / 05'16" / 04'52" / 04'50" / 04'58" / 05'15" / 04'25" / 04'24" / 03'57" / 04'04" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'10" (+01'16") | 483 / 483 |
2 | | 05'25" (+01'31") | 516 / 1000 |
3 | | 05'16" (+01'22") | 502 / 1503 |
4 | | 05'13" (+01'19") | 501 / 2005 |
5 | | 04'51" (+00'57") | 493 / 2498 |
6 | | 04'52" (+00'58") | 505 / 3003 |
7 | | 04'48" (+00'54") | 501 / 3505 |
8 | | 04'48" (+00'54") | 502 / 4008 |
9 | | 05'09" (+01'15") | 496 / 4504 |
10 | | 04'49" (+00'55") | 497 / 5002 |
11 | | 05'12" (+01'18") | 515 / 5518 |
12 | | 05'12" (+01'18") | 493 / 6011 |
13 | | 04'28" (+00'34") | 509 / 6521 |
14 | | 04'19" (+00'25") | 493 / 7014 |
15 | | 04'37" (+00'43") | 508 / 7522 |
16 | | 04'13" (+00'19") | 497 / 8020 |
17 | | 03'59" (+00'05") | 513 / 8534 |
18 | | 03'54" | 489 / 9023 |
19 | | 04'16" (+00'22") | 499 / 9523 |
20 | | 03'54" | 512 / 10035 |
21 | | 03'51" | 82 / 10117 |
基本訓練~~
有點熱,一開始獨跑,第6K補水後再跑,沒想到被一個8人團,一個一個的刷過,阿貝生氣了,決定一個一個的刷回來,拼命加速在最後2K刷過他們最強的兩個(可能他們累了吧),完成了全刷任務!
7月累積里程 :
312.85 km Mizuno Wave Inspire 12 累積 :
6443.9 kmAndroid - OPPO CPH1721 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'18" | 00:05'18" |
2 | 05'16" | 00:10'34" |
3 | 04'52" | 00:15'26" |
4 | 04'50" | 00:20'16" |
5 | 04'58" | 00:25'14" |
6 | 05'15" | 00:30'29" |
7 | 04'25" | 00:34'54" |
8 | 04'24" | 00:39'18" |
9 | 03'57" | 00:43'15" |
10 | 04'04" | 00:47'19" |
10.1 | 03'50" | 00:47'46" |