朱進達 2020/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

朱進達新竹
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11.1 km | 01:17:40 | 06:59/km

日期: 2020-07-10 04:51 - 平均心率: 140 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'59" / 05'38" / 05'48" / 05'42" / 09'24" / 12'37" / 07'32" / 07'41" / 05'54" / 05'11" / 05'44" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'36")

05'38" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'23")

05'46" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'05")

05'42" (+00'31")

1000 / 4000

5

09'23"

(32'29")

09'23" (+04'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.21 km

亞瑟士虎走Tarther Japan 累積 : 996.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 維源和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'38"	00:11'37"
3	05'48"	00:17'25"
4	05'42"	00:23'07"
5	09'24"	00:32'31"
6	12'37"	00:45'08"
7	07'32"	00:52'40"
8	07'41"	01:00'21"
9	05'54"	01:06'15"
10	05'11"	01:11'26"
11	05'44"	01:17'10"
11.1	05'05"	01:17'41"

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朋友動態

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7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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