Yuyu(ง ˙o˙)ว 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

15.1 km | 01:37:08 | 06:27/km

日期: 2020-07-11 05:47 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'33" / 07'15" / 08'11" / 09'31" / 10'05" / 08'02" / 07'28" / 06'16" / 11'15" / 04'38" / 04'51" / 05'17" / 05'42" / 09'25" / 05'56" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

06'54" (+02'20")

289 / 289

2

05'00"

(07'00")

06'37" (+02'03")

755 / 1044

3

02'00"

(09'00")

06'49" (+02'15")

292 / 1337

4

07'33"

(16'33")

07'33" (+02'59")

1000 / 2337

5

08'22"

(24'56")

08'22" (+03'48")

1000 / 3337

展開計圈分析

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

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指標跑
山路訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 279.87 km

小米智能運動鞋累積 : 1091.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

拎小鹿和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'15"	00:13'48"
3	08'11"	00:21'59"
4	09'31"	00:31'30"
5	10'05"	00:41'35"
6	08'02"	00:49'37"
7	07'28"	00:57'05"
8	06'16"	01:03'21"
9	11'15"	01:14'36"
10	04'38"	01:19'14"
11	04'51"	01:24'05"
12	05'17"	01:29'22"
13	05'42"	01:35'04"
14	09'25"	01:44'29"
15	05'56"	01:50'25"
15.0	08'02"	01:50'48"

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朋友動態

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