懷文 2020/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

懷文屏東
ID 286633

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:33:22 | 05:32/km

日期: 2020-07-10 07:25 - 地點: 縣民公園 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 130 - 卡路里: 401 Cal - 總步數: 5796 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'46" / 05'32" / 05'33" / 05'23" / 05'20" / 05'34" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'50" (+00'33")

1008 / 1008

172 / 99

2

05'32"

(11'25")

05'31" (+00'14")

1001 / 2009

174 / 103

3

05'33"

(16'58")

05'30" (+00'13")

1006 / 3016

174 / 104

4

05'23"

(22'21")

05'22" (+00'05")

1001 / 4018

173 / 107

5

05'20"

(27'41")

05'17"

1007 / 5025

174 / 108

展開計圈分析

屏東

懷文

·

縣民公園隨便跑...
氣溫31度,受不了...今天就跑這些...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 361.00 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, 鄭景鐘(Kevin）和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2020-07-10 20:22 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 晚安
🌸🌈
好好休息
運動愉快🎈

2020-07-11 00:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'32"	00:11'18"
3	05'33"	00:16'51"
4	05'23"	00:22'14"
5	05'20"	00:27'34"
6	05'34"	00:33'08"
6.0	08'18"	00:33'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km