ahliang 2014/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

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8.0 km | 00:39:50 | 04:58/km

日期: 2014-10-13 17:47 - 地點: 台南東光國小操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 04'40" / 05'01" / 05'10" / 05'00" / 05'00" / 05'10" / 04'49" / 04'41" / 00'00" /

就簡單跑個40分鐘 ,
心中默默許下第二馬目標 ,
練習量明顯不足 ,
就不敢奢求 !

10月累積里程 : 256.76 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

傅振源, Yong-Xian Zheng 和其他 40 人說推

·

觀看另 5 則留言

ahliang 妳一定沒問題，我先保四好了！再過幾天，可能要講說保五就ok,哈哈！

2014-10-14 22:06 ·

1 個人推

Monster Wu 山路不好跑，目標330，加油

2014-10-17 21:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'01"	00:09'41"
3	05'10"	00:14'51"
4	05'00"	00:19'51"
5	05'00"	00:24'51"
6	05'10"	00:30'01"
7	04'49"	00:34'50"
8	04'41"	00:39'31"
8.0	15'53"	00:39'50"

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