許皓皓 2020/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

許皓皓台中
ID 448726

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5.5 km | 00:31:54 | 05:45/km

日期: 2020-07-09 16:53 - 平均心率: 137 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'51" / 05'40" / 05'44" / 05'34" / 06'06" / 05'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 271.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'40"	00:11'31"
3	05'44"	00:17'15"
4	05'34"	00:22'49"
5	06'06"	00:28'55"
5.5	05'53"	00:32'06"

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