鄧熹 2020/07/07 訓練日誌

鄧熹基隆
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鄧熹

173.7 km | 08:59:18 | 19.3 km/h

日期: 2020-07-07 04:35 - 總爬升: 1556 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2414 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 668.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	-0.1 %
2	21.7	-0.8 %
3	26.5	1.0 %
4	27.7	1.0 %
5	23.4	-0.6 %
6	27.7	-0.2 %
7	16.7	1.0 %
8	25.9	1.0 %
9	27.7	1.0 %
10	28.1	1.0 %
11	24.7	1.4 %
12	27.1	2.7 %
13	16.9	1.6 %
14	19.1	1.5 %
15	22.1	1.0 %
16	16.2	1.4 %
17	22.4	2.0 %
18	25.7	1.6 %
19	23.2	1.8 %
20	24.5	1.8 %
21	24.8	1.7 %
22	17.6	3.6 %
23	15.7	5.1 %
24	32.4	-2.9 %
25	33.0	-2.1 %
26	9.0	-1.0 %
27	28.6	-0.6 %
28	26.3	1.3 %
29	3.0	1.2 %
30	24.0	1.2 %
31	24.8	1.4 %
32	21.3	1.2 %
33	22.6	1.3 %
34	27.7	1.6 %
35	32.7	-2.9 %
36	26.7	1.0 %
37	26.3	2.0 %
38	20.8	3.4 %
39	9.7	6.5 %
40	19.5	3.3 %
41	19.6	4.0 %
42	18.7	3.8 %
43	20.8	-1.3 %
44	39.1	-3.9 %
45	39.1	-2.8 %
46	38.7	-3.1 %
47	26.3	-1.7 %
48	31.6	-2.7 %
49	30.8	-1.8 %
50	25.0	-2.0 %
51	29.8	-0.4 %
52	24.0	2.0 %
53	22.9	2.3 %
54	23.2	2.3 %
55	21.4	2.4 %
56	27.9	1.8 %
57	16.1	3.7 %
58	30.8	-3.2 %
59	3.9	-2.2 %
60	35.3	-1.7 %
61	22.1	3.0 %
62	28.6	-1.0 %
63	30.3	-1.5 %
64	21.6	-0.9 %
65	22.4	-0.4 %
66	15.0	3.1 %
67	14.5	4.3 %
68	29.0	-7.0 %
69	37.1	-2.9 %
70	27.1	-1.8 %
71	22.1	-1.7 %
72	25.4	2.5 %
73	22.2	-2.9 %
74	30.0	-2.8 %
75	27.9	-0.9 %
76	22.1	-1.1 %
77	22.1	2.1 %
78	24.2	-2.8 %
79	20.2	2.9 %
80	15.3	4.7 %
81	20.3	-5.8 %
82	29.5	-4.2 %
83	18.7	-3.8 %
84	23.4	-1.7 %
85	14.3	2.7 %
86	18.2	1.7 %
87	17.1	-1.4 %
88	22.0	3.2 %
89	14.2	4.3 %
90	16.5	-3.6 %
91	27.5	-3.6 %
92	34.6	-3.5 %
93	21.2	1.6 %
94	15.9	2.3 %
95	12.8	3.9 %
96	7.0	7.7 %
97	32.1	-3.2 %
98	23.4	-2.6 %
99	13.1	6.4 %
100	5.5	3.1 %
101	22.1	-1.4 %
102	17.3	3.3 %
103	16.3	2.0 %
104	15.0	3.1 %
105	8.5	2.0 %
106	15.5	3.2 %
107	8.6	6.4 %
108	9.0	-3.8 %
109	30.3	-2.9 %
110	24.7	-1.1 %
111	24.5	1.8 %
112	29.0	-2.0 %
113	25.9	-3.1 %
114	26.9	3.7 %
115	13.5	-2.0 %
116	9.5	1.8 %
117	21.7	1.0 %
118	20.3	1.3 %
119	18.2	2.0 %
120	20.8	-1.0 %
121	20.7	2.0 %
122	19.6	1.2 %
123	16.7	2.1 %
124	16.7	2.3 %
125	13.3	3.8 %
126	9.0	5.4 %
127	33.0	-3.8 %
128	32.1	-3.0 %
129	24.0	-1.2 %
130	21.8	1.3 %
131	7.3	4.6 %
132	7.7	-5.4 %
133	8.2	6.4 %
134	28.3	-3.6 %
135	41.4	-4.1 %
136	23.8	-2.6 %
137	17.7	1.4 %
138	16.6	-1.2 %
139	22.1	3.0 %
140	15.1	4.2 %
141	9.9	-7.7 %
142	26.7	-3.0 %
143	23.5	-0.7 %
144	21.7	-0.6 %
145	20.6	-1.9 %
146	24.8	-1.6 %
147	15.9	-1.4 %
148	4.5	-0.8 %
149	19.9	-0.6 %
150	15.3	-1.2 %
151	7.2	-0.6 %
152	21.4	-0.6 %
153	15.6	-1.4 %
154	22.4	-1.0 %
155	16.4	-0.9 %
156	23.1	-1.0 %
157	20.7	-0.8 %
158	15.6	-1.0 %
159	19.9	-1.2 %
160	19.0	-0.9 %
161	20.0	-1.0 %
162	17.6	-1.0 %
163	16.9	-1.1 %
164	19.4	-0.9 %
165	20.0	-1.1 %
166	12.2	-0.7 %
167	19.1	-1.0 %
168	15.1	-0.7 %
169	14.7	-0.6 %
170	17.6	-1.1 %
171	26.3	-0.7 %
172	25.7	-0.8 %
173	19.4	1.5 %
173.7	11.0	-1.5 %