19.7 km | 02:18:41 | 07:02/km日期: 2014-10-11 06:31 - 總爬升: 643 m - 地點: 關刀山 - 天氣: 大雨+冷風 - 平均心率: 50 - 卡路里: 1603 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%
Pace: 06'08" / 06'13" / 06'22" / 06'39" / 07'57" / 07'11" / 06'58" / 07'25" / 08'03" / 07'51" / 08'47" / 03'46" / 07'50" / 07'03" / 06'39" / 06'21" / 06'05" / 05'53" / 05'59" / 14'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" | 1520 / 1520 |
| 2 | | 07'04" (+01'00") | 18288 / 19809 |
跟上周一樣的大腿沒力
連續10k上坡真讓人灰心~~~~~
還是不能駕馭新跑鞋
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
164.27 km 
MIZUNO SPACER AR4 累積 :
129.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'13" | 00:12'21" |
| 3 | 06'22" | 00:18'43" |
| 4 | 06'39" | 00:25'22" |
| 5 | 07'57" | 00:33'19" |
| 6 | 07'11" | 00:40'30" |
| 7 | 06'58" | 00:47'28" |
| 8 | 07'25" | 00:54'53" |
| 9 | 08'03" | 01:02'56" |
| 10 | 07'51" | 01:10'47" |
| 11 | 08'47" | 01:19'34" |
| 12 | 03'46" | 01:23'20" |
| 13 | 07'50" | 01:31'10" |
| 14 | 07'03" | 01:38'13" |
| 15 | 06'39" | 01:44'52" |
| 16 | 06'21" | 01:51'13" |
| 17 | 06'05" | 01:57'18" |
| 18 | 05'53" | 02:03'11" |
| 19 | 05'59" | 02:09'10" |
| 19.7 | 14'00" | 02:18'41" |
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