10.0 km | 01:16:51 | 07:40/km日期: 2020-07-07 05:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 09'06" / 10'10" / 05'25" / 06'13" / 06'43" / 06'57" / 05'54" / 08'17" / 10'53" / 07'06" / 13'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'06" (+03'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'09" (+04'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+00'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'43" (+01'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'57" (+01'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'16" (+02'52") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'52" (+05'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'06" (+01'42") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 16'07" (+10'43") | 8 / 10008 |
第二次間歇跑跟愛跑者闇黑晨跑團訓練，400M跑100”休110“10趟,還是很累，心率最快飆到183，下次再加油。謝謝黃銓仁總教練蒞臨指導，謝謝張貿翔翔哥和莊仁芳莊大幫我們領愛跑者運動毛巾。跟大家跑在一起我真的好胖！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
222.76 km 
NIKE PAGASUS 34 黑色 累積 :
750.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'06" | 00:09'06" |
| 2 | 10'10" | 00:19'16" |
| 3 | 05'25" | 00:24'41" |
| 4 | 06'13" | 00:30'54" |
| 5 | 06'43" | 00:37'37" |
| 6 | 06'57" | 00:44'34" |
| 7 | 05'54" | 00:50'28" |
| 8 | 08'17" | 00:58'45" |
| 9 | 10'53" | 01:09'38" |
| 10 | 07'06" | 01:16'44" |
| 10.0 | 15'42" | 01:16'52" |
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