祥 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

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祥

51.8 km | 04:18:36 | 12.0 km/h

日期: 2020-07-05 06:26 - 總爬升: 841 m - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

14.81 (-23.89)

994 / 994

04'41"

(08'43")

12.86 (-25.85)

1000 / 1994

03'32"

(12'15")

17.39 (-21.32)

1020 / 3015

04'39"

(16'54")

12.81 (-25.90)

991 / 4007

03'12"

(20'06")

19.05 (-19.66)

1012 / 5019

展開計圈分析

03'59"

(24'05")

15.06 (-23.65)

999 / 6019

02'55"

(27'00")

20.57 (-18.14)

996 / 7016

03'05"

(30'05")

19.67 (-19.04)

1009 / 8025

03'02"

(33'07")

20.00 (-18.71)

1006 / 9031

12'30"

(45'37")

4.81 (-33.90)

1002 / 10034

08'32"

(54'09")

7.05 (-31.66)

1001 / 11035

04'43"

(58'52")

12.72 (-25.99)

998 / 12034

04'58"

(01:03'50")

12.12 (-26.59)

1002 / 13037

04'59"

(01:08'49")

12.12 (-26.59)

1004 / 14041

06'47"

(01:15'36")

8.85 (-29.86)

999 / 15040

05'56"

(01:21'32")

10.14 (-28.57)

1001 / 16042

07'27"

(01:28'59")

8.05 (-30.66)

998 / 17040

02'57"

(01:31'56")

20.45 (-18.26)

1002 / 18042

02'58"

(01:34'54")

20.45 (-18.26)

1010 / 19052

01'49"

(01:36'43")

33.33 (-5.38)

1002 / 20055

04'23"

(01:41'06")

13.79 (-24.92)

1006 / 21061

05'01"

(01:46'07")

11.84 (-26.87)

987 / 22049

11'25"

(01:57'32")

5.28 (-33.43)

1003 / 23053

08'33"

(02:06'05")

7.07 (-31.64)

1005 / 24059

13'44"

(02:19'49")

4.37 (-34.34)

1001 / 25060

01'58"

(02:21'47")

30.77 (-7.94)

1006 / 26067

01'54"

(02:23'41")

31.58 (-7.13)

995 / 27062

07'49"

(02:31'30")

7.79 (-30.92)

1013 / 28075

18'02"

(02:49'32")

3.34 (-35.37)

1002 / 29077

10'17"

(02:59'49")

5.83 (-32.87)

999 / 30077

06'02"

(03:05'51")

9.97 (-28.74)

1000 / 31078

01'35"

(03:07'26")

38.71

1018 / 32096

01'36"

(03:09'02")

37.50 (-1.21)

999 / 33095

02'40"

(03:11'42")

22.36 (-16.35)

993 / 34089

01'41"

(03:13'23")

36.00 (-2.71)

1001 / 35091

02'09"

(03:15'32")

28.57 (-10.14)

1015 / 36106

01'51"

(03:17'23")

32.14 (-6.57)

990 / 37097

02'04"

(03:19'27")

29.51 (-9.20)

1011 / 38108

01'52"

(03:21'19")

32.14 (-6.57)

997 / 39105

02'05"

(03:23'24")

29.27 (-9.44)

1009 / 40115

02'11"

(03:25'35")

27.91 (-10.80)

1011 / 41126

02'00"

(03:27'35")

29.75 (-8.96)

990 / 42116

01'59"

(03:29'34")

30.51 (-8.20)

1004 / 43121

03'29"

(03:33'03")

17.39 (-21.32)

1004 / 44126

04'02"

(03:37'05")

14.81 (-23.89)

992 / 45118

03'16"

(03:40'21")

18.46 (-20.25)

1000 / 46119

03'12"

(03:43'33")

18.75 (-19.96)

996 / 47116

03'49"

(03:47'22")

16.07 (-22.64)

1021 / 48137

04'30"

(03:51'52")

13.33 (-25.38)

997 / 49134

04'38"

(03:56'30")

12.86 (-25.85)

989 / 50123

03'24"

(03:59'54")

17.82 (-20.89)

1009 / 51133

04'25"

(04:04'19")

10.37 (-28.34)

761 / 51895

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7月累積里程 : 142.26 km

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呂理用, 苹安∞ 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-3.6 %
2	13.1	3.4 %
3	17.2	2.7 %
4	12.9	5.0 %
5	19.0	3.0 %
6	15.1	-1.7 %
7	20.6	2.0 %
8	19.5	-5.0 %
9	19.8	2.6 %
10	4.9	4.7 %
11	6.8	2.4 %
12	12.7	3.4 %
13	12.0	4.6 %
14	12.2	6.3 %
15	9.0	4.3 %
16	10.0	6.4 %
17	7.9	7.9 %
18	20.0	-6.4 %
19	20.2	-8.5 %
20	33.6	-3.8 %
21	13.8	4.8 %
22	12.2	4.6 %
23	5.4	7.5 %
24	6.8	9.4 %
25	4.3	4.3 %
26	29.5	-5.7 %
27	33.0	-7.6 %
28	8.5	11.8 %
29	3.3	9.8 %
30	5.7	8.9 %
31	9.2	-8.8 %
32	37.9	-10.5 %
33	37.5	-9.6 %
34	22.9	-6.9 %
35	35.3	-5.0 %
36	28.3	-2.1 %
37	34.0	-2.7 %
38	28.3	-2.7 %
39	31.6	-3.0 %
40	29.3	-1.9 %
41	28.3	-4.0 %
42	29.5	-3.3 %
43	30.3	-3.2 %
44	18.8	3.8 %
45	14.1	-2.0 %
46	18.3	-2.8 %
47	18.7	-2.3 %
48	15.9	2.5 %
49	13.5	-2.8 %
50	13.0	-2.0 %
51	18.1	-3.0 %
51.9	11.0	3.3 %