福祥(錸德竹22晨跑團) 2020/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

17.1 km | 01:36:24 | 05:38/km

日期: 2020-07-06 04:24 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 139 - 卡路里: 849 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'31" / 06'35" / 06'02" / 05'45" / 05'35" / 05'30" / 06'06" / 05'33" / 05'35" / 05'21" / 05'13" / 05'15" / 05'08" / 05'18" / 05'09" / 05'21" / 04'58" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:36'17"

(01:36'17")

05'38"

17084 / 17084

2

00'06"

(01:36'24")

04'54"

22 / 17106

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

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新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

錸德竹22晨跑團練週一恢復篇。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 427.87 km

丫拖- 跟上來005 累積 : 1165.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Danny(蕭遙), CF 和其他 72 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'35"	00:14'06"
3	06'02"	00:20'08"
4	05'45"	00:25'53"
5	05'35"	00:31'28"
6	05'30"	00:36'58"
7	06'06"	00:43'04"
8	05'33"	00:48'37"
9	05'35"	00:54'12"
10	05'21"	00:59'33"
11	05'13"	01:04'46"
12	05'15"	01:10'01"
13	05'08"	01:15'09"
14	05'18"	01:20'27"
15	05'09"	01:25'36"
16	05'21"	01:30'57"
17	04'58"	01:35'55"
17.1	04'31"	01:36'24"

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