傑森史坦森 2014/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

傑森史坦森彰化
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傑森史坦森

31.1 km | 01:29:28 | 20.9 km/h

日期: 2014-10-13 05:47 - 總爬升: 230 m - 地點: 大成國小~4C咖啡 - 天氣: 涼 - 平均心率: 124 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1288 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

16.00 (-33.32)

1000 / 1000

2

02'49"

(06'35")

21.30 (-28.01)

1000 / 2000

3

02'26"

(09'01")

24.66 (-24.66)

1000 / 3000

4

02'04"

(11'06")

29.03 (-20.28)

1000 / 4000

5

02'09"

(13'15")

27.91 (-21.41)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 608.23 km

MERIDA RACE 901

Garmin 上傳 | 10 years ago

晴奈奈, 路易士和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	0.0 %
2	21.3	0.0 %
3	24.5	0.0 %
4	28.8	0.0 %
5	27.9	1.5 %
6	28.8	0.0 %
7	28.6	1.0 %
8	26.1	1.0 %
9	25.0	1.0 %
10	23.8	1.8 %
11	17.3	3.6 %
12	14.6	5.3 %
13	17.6	2.9 %
14	10.1	5.9 %
15	10.0	4.4 %
16	14.7	4.6 %
17	23.4	2.8 %
18	21.3	1.2 %
19	21.7	3.0 %
20	25.4	-1.2 %
21	20.8	5.5 %
22	24.8	-5.0 %
23	43.4	-4.0 %
24	49.3	-5.8 %
25	40.4	-3.3 %
26	17.6	-1.3 %
27	23.8	3.5 %
28	37.9	-1.3 %
29	29.5	7.0 %
30	25.9	-0.7 %
31	17.0	-0.1 %
31.1	6.7	0.0 %

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