Jerry Tsen 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Tsen 新竹
ID 329377

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.1 km | 03:24:42 | 08:52/km

日期: 2020-07-04 05:09 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1421 Cal - 總步數: 28798 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'13" / 06'14" / 10'31" / 06'14" / 06'11" / 06'17" / 06'35" / 11'07" / 06'19" / 08'02" / 12'38" / 08'44" / 20'06" / 06'16" / 06'21" / 08'06" / 18'07" / 06'05" / 08'46" / 13'20" / 08'04" / 06'09" / 06'00" / 38'03" /

新竹

Jerry Tsen

·

新竹

Jerry Tsen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.89 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

彭永璋和 Kai-Cheng Wang 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'14"	00:12'27"
3	10'31"	00:22'58"
4	06'14"	00:29'12"
5	06'11"	00:35'23"
6	06'17"	00:41'40"
7	06'35"	00:48'15"
8	11'07"	00:59'22"
9	06'19"	01:05'41"
10	08'02"	01:13'43"
11	12'38"	01:26'21"
12	08'44"	01:35'05"
13	20'06"	01:55'11"
14	06'16"	02:01'27"
15	06'21"	02:07'48"
16	08'06"	02:15'54"
17	18'07"	02:34'01"
18	06'05"	02:40'06"
19	08'46"	02:48'52"
20	13'20"	03:02'12"
21	08'04"	03:10'16"
22	06'09"	03:16'25"
23	06'00"	03:22'25"
23.1	37'07"	03:24'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"