范志良(新竹瘋) 2014/10/04 訓練日誌

范志良(新竹瘋) 新竹
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范志良(新竹瘋)

全馬 | 06:59:19 | 09:56/km | 第4馬

第五屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2014-10-04
成績	06:59:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'58")

00:38'58"

01:24'04" (+02'58")

10 km

(01:24'04")

00:45'06" (+06'08")

15 km

(02:11'38")

00:47'34" (+08'36")

01:55'40" (+34'34")

20 km

(03:19'44")

01:08'06" (+29'08")

25 km

(04:26'38")

01:06'54" (+27'56")

01:47'10" (+26'04")

30 km

(05:06'54")

00:40'16" (+01'18")

35 km

(05:47'19")

00:40'25" (+01'27")

01:21'06"

40 km

(06:28'00")

00:40'41" (+01'43")

Finish

(06:59:19)

日期: 2014-10-04 08:01 - 總爬升: 1483 m - 地點: 合歡山 - 平均心率: 87 - 卡路里: 2582 Cal

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黃小勝說推

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合歡馬之走很大,參加這麼多場馬拉松這一場是吃的最大的

賽前宣言: 挑戰高山馬那來的膽丫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.69 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 27960.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 何董好久沒來了和其他 45 人說推

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Jessica 恭喜順利完賽！

2014-10-08 20:31 ·

William(18^3長跑隊) 哇! 有照片ㄝ超讚 ^^

2014-10-13 09:47 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'38"	00:13'51"
3	07'20"	00:21'11"
4	05'57"	00:27'08"
5	11'50"	00:38'58"
6	09'30"	00:48'28"
7	06'55"	00:55'23"
8	09'56"	01:05'19"
9	09'00"	01:14'19"
10	09'45"	01:24'04"
11	11'30"	01:35'34"
12	08'52"	01:44'26"
13	09'24"	01:53'50"
14	09'59"	02:03'49"
15	07'49"	02:11'38"
16	11'37"	02:23'15"
17	12'57"	02:36'12"
18	13'15"	02:49'27"
19	16'33"	03:06'00"
20	13'44"	03:19'44"
21	15'40"	03:35'24"
22	06'25"	03:41'49"
23	18'10"	03:59'59"
24	18'32"	04:18'31"
25	08'07"	04:26'38"
26	06'59"	04:33'37"
27	08'40"	04:42'17"
28	07'34"	04:49'51"
29	08'33"	04:58'24"
30	08'30"	05:06'54"
31	08'44"	05:15'38"
32	08'26"	05:24'04"
33	07'36"	05:31'40"
34	07'37"	05:39'17"
35	08'02"	05:47'19"
36	08'00"	05:55'19"
37	08'21"	06:03'40"
38	10'32"	06:14'12"
39	06'44"	06:20'56"
40	07'04"	06:28'00"
41	09'21"	06:37'21"
42	08'45"	06:46'06"
43	07'51"	06:53'57"
44.0	11'08"	07:04'44"