朱進達 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

朱進達新竹
ID 24984

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22.0 km | 02:30:36 | 06:49/km

日期: 2020-07-04 05:38 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'21" / 04'52" / 04'39" / 04'40" / 04'38" / 04'46" / 07'16" / 07'14" / 06'27" / 16'07" / 07'13" / 05'15" / 06'20" / 06'10" / 13'01" / 05'33" / 09'17" / 06'07" / 06'44" / 05'52" / 08'20" / 04'36" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'13")

04'52" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'52")

04'39" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'31")

04'39" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'10")

04'38" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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朱進達

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.21 km

愛迪達波士頓（小橘）累積 : 287.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Polun Tsai, Allen Hsu 和其他 32 人說推

·

馬松華讚喔

2020-07-04 13:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'52"	00:10'13"
3	04'39"	00:14'52"
4	04'40"	00:19'32"
5	04'38"	00:24'10"
6	04'46"	00:28'56"
7	07'16"	00:36'12"
8	07'14"	00:43'26"
9	06'27"	00:49'53"
10	16'07"	01:06'00"
11	07'13"	01:13'13"
12	05'15"	01:18'28"
13	06'20"	01:24'48"
14	06'10"	01:30'58"
15	13'01"	01:43'59"
16	05'33"	01:49'32"
17	09'17"	01:58'49"
18	06'07"	02:04'56"
19	06'44"	02:11'40"
20	05'52"	02:17'32"
21	08'20"	02:25'52"
22	04'36"	02:30'28"
22.0	04'47"	02:30'39"

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