林榮平 2020/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

林榮平桃園
ID 245249

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4.8 km | 00:56:12 | 11:49/km

日期: 2020-07-03 17:13 - 地點: 楊梅秀才觀光步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 90 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 00'27" / 15'14" / 09'51" / 11'51" / 12'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'54"

(09'54")

09'54" (+00'04")

1000 / 1000

2

15'14"

(25'08")

15'14" (+05'24")

1000 / 2000

3

09'50"

(34'59")

09'50"

1000 / 3000

4

11'50"

(46'50")

11'50" (+02'00")

1000 / 4000

5

09'21"

(56'12")

12'31" (+02'41")

747 / 4747

桃園

林榮平

·

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林榮平

·

下班後 do - do

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 262.59 km

丫拖 26.5 累積 : 483.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮晚安安，小週末運動愉悅，加油，加油

2020-07-03 20:46 ·

1 個人推

黎淑芬這裡好像有走過，爬升蠻高的是嗎？

2020-07-03 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'27"	00:00'27"
2	15'14"	00:15'41"
3	09'51"	00:25'32"
4	11'51"	00:37'23"
4.7	12'30"	00:46'44"

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