黃琇琦 2020/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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10.0 km | 01:01:38 | 06:09/km

日期: 2020-07-03 05:04 - 總爬升: 164 m - 地點: 老街溪 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'12" / 06'11" / 07'06" / 06'08" / 08'01" / 10'33" / 05'59" / 05'59" / 05'53" / 09'06" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'23")

06'11" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'30")

06'06" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'37")

06'07" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'35"

(31'13")

06'35" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃琇琦

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黃琇琦

·

雙腿屁股好痠⋯⋯⋯⋯只能開心緩跑
說好的⋯⋯緩跑（又跑那麼快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 342.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

石國鎮, 吳嘉章和其他 10 人說推

·

吳嘉章哈哈，好險沒去

2020-07-04 07:19 ·

1 個人推

黃琇琦哈哈😂下次一起跑呀！

2020-07-04 08:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'11"	00:12'23"
3	07'06"	00:19'29"
4	06'08"	00:25'37"
5	08'01"	00:33'38"
6	10'33"	00:44'11"
7	05'59"	00:50'10"
8	05'59"	00:56'09"
9	05'53"	01:02'02"
10	09'06"	01:11'08"
10.0	01'26"	01:11'09"

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