Jason HJ Chiou 2014/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jason HJ Chiou 金門
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16.7 km | 01:38:43 | 05:54/km

日期: 2014-10-08 18:28 - 總爬升: 120 m - 地點: 楠梓 - 平均心率: 169 - 卡路里: 993 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'53" / 05'43" / 05'58" / 05'42" / 05'46" / 05'43" / 05'44" / 06'57" / 05'46" / 05'40" / 05'40" / 06'08" / 06'27" / 05'37" / 05'56" / 05'53" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.24 km

MIZUNO WAVE Rider 11 累積 : 1543.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, Vladimirskaya 和其他 56 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'43"	00:11'36"
3	05'58"	00:17'34"
4	05'42"	00:23'16"
5	05'46"	00:29'02"
6	05'43"	00:34'45"
7	05'44"	00:40'29"
8	06'57"	00:47'26"
9	05'46"	00:53'12"
10	05'40"	00:58'52"
11	05'40"	01:04'32"
12	06'08"	01:10'40"
13	06'27"	01:17'07"
14	05'37"	01:22'44"
15	05'56"	01:28'40"
16	05'53"	01:34'33"
16.7	05'50"	01:38'43"

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