George Na 2020/07/03 訓練日誌

George Na 澳門
ID 297808

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George Na

10.0 km | 00:59:19 | 05:55/km

日期: 2020-07-03 06:29 - 天氣: 31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'20" / 05'50" / 05'40" / 05'44" / 05'45" / 05'43" / 05'45" / 05'52" / 05'54" / 05'46" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'39")

1000 / 1000

05'49"

(13'09")

05'49" (+00'09")

1000 / 2000

05'40"

(18'50")

05'40"

1000 / 3000

05'42"

(24'32")

05'42" (+00'02")

1000 / 4000

05'45"

(30'17")

05'45" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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【復健後難得的第一次獨自Long Running10km】

別人的短距離．我的不容易☺️
—————————————————
新鞋Wild horse (6)
謝謝操場的大哥大姐們幫我拍照📷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 36.74 km

NIKE Wild horse (6) 累積 : 10.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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James Jen 快又穩的均速，果然明師出高徒👍🏻，早安喔！

2020-07-04 09:10 ·

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George Na 謝謝你，還得多努力，還是很吃力🥺

2020-07-04 20:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'50"	00:13'10"
3	05'40"	00:18'50"
4	05'44"	00:24'34"
5	05'45"	00:30'19"
6	05'43"	00:36'02"
7	05'45"	00:41'47"
8	05'52"	00:47'39"
9	05'54"	00:53'33"
10	05'46"	00:59'19"
10.0	03'26"	00:59'21"