Russell 林欽龍 2020/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Russell 林欽龍台北市
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Russell 林欽龍

174.2 km | 07:41:27 | 22.7 km/h

日期: 2020-06-28 07:55 - 總爬升: 1470 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2965 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'46"

(23'46")

20.34 (-18.37)

8046 / 8046

2

21'35"

(45'21")

22.50 (-16.21)

8046 / 16093

3

21'20"

(01:06'42")

22.64 (-16.07)

8046 / 24140

4

22'14"

(01:28'56")

21.82 (-16.89)

8046 / 32186

5

22'20"

(01:51'17")

21.69 (-17.02)

8046 / 40233

展開計圈分析

台北市

Russell 林欽龍

·

台北市

Russell 林欽龍

·

景美溪畔-106-牡丹-不厭亭—102-基隆-北海岸-大度路-社子島淡水河-新店溪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 371.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

JACK TSAI 和 Yu Bai 說推

·

Vincent Li 拿比賽車出來了🤩

2020-06-29 00:14 ·

1 個人推

Russell 林欽龍騎山路，還是騎公路車⋯😁

2020-06-29 07:07 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-0.6 %
2	19.9	1.3 %
3	20.8	1.5 %
4	20.8	-0.2 %
5	22.0	1.0 %
6	22.2	-0.3 %
7	21.6	-0.2 %
8	21.8	1.5 %
9	22.5	1.3 %
10	20.1	2.5 %
11	17.6	2.5 %
12	25.5	2.2 %
13	24.0	2.0 %
14	25.5	1.2 %
15	23.4	1.2 %
16	22.9	1.2 %
17	25.7	-0.2 %
18	20.9	2.6 %
19	25.5	-2.3 %
20	21.3	1.7 %
21	21.8	2.6 %
22	24.7	3.8 %
23	19.3	4.3 %
24	23.8	1.4 %
25	23.8	3.0 %
26	18.8	4.0 %
27	16.1	3.9 %
28	13.8	5.7 %
29	30.0	-2.7 %
30	35.3	-1.6 %
31	28.3	-1.8 %
32	9.7	-3.2 %
33	21.4	2.8 %
34	26.7	-2.7 %
35	26.3	3.6 %
36	38.7	-4.0 %
37	23.8	4.0 %
38	26.9	-1.4 %
39	18.5	2.9 %
40	15.5	3.2 %
41	29.5	-4.2 %
42	66.7	-3.1 %
43	48.0	-5.1 %
44	41.4	-4.6 %
45	27.9	-1.1 %
46	29.3	-1.3 %
47	28.3	-0.8 %
48	29.5	-0.8 %
49	27.9	-1.2 %
50	21.7	2.9 %
51	24.0	1.2 %
52	23.2	2.3 %
53	15.3	5.2 %
54	15.2	4.1 %
55	11.1	7.1 %
56	10.1	7.4 %
57	11.0	6.0 %
58	9.6	7.2 %
59	12.3	8.0 %
60	3.1	-3.8 %
61	16.6	3.6 %
62	27.7	-6.2 %
63	27.5	-5.2 %
64	30.3	-4.2 %
65	27.7	-4.8 %
66	15.3	-6.4 %
67	28.8	-5.9 %
68	35.0	-7.3 %
69	35.0	-5.5 %
70	26.9	-1.4 %
71	20.3	-1.5 %
72	17.9	-1.0 %
73	26.7	-0.6 %
74	29.5	2.3 %
75	22.1	-0.7 %
76	31.9	-0.8 %
77	26.5	1.8 %
78	15.4	-1.0 %
79	22.5	-1.0 %
80	22.8	2.7 %
81	18.0	2.0 %
82	20.9	4.7 %
83	5.1	-1.4 %
84	15.9	-0.6 %
85	18.2	-0.7 %
86	16.5	3.6 %
87	23.7	-2.6 %
88	20.6	-1.0 %
89	21.2	1.2 %
90	18.2	2.9 %
91	18.6	3.4 %
92	45.0	-4.9 %
93	35.6	-1.6 %
94	37.5	-1.2 %
95	26.3	1.5 %
96	29.0	-0.5 %
97	19.8	4.5 %
98	27.9	2.0 %
99	35.6	-0.9 %
100	28.3	2.5 %
101	32.4	-1.2 %
102	22.5	1.5 %
103	28.8	1.0 %
104	22.2	-0.9 %
105	27.5	1.7 %
106	29.5	-0.3 %
107	31.6	-0.2 %
108	31.6	1.0 %
109	32.1	1.0 %
110	30.0	-0.1 %
111	35.6	-0.4 %
112	30.5	1.3 %
113	34.3	-0.4 %
114	23.2	-1.7 %
115	23.2	-0.4 %
116	21.4	-0.6 %
117	22.2	1.0 %
118	22.4	-1.4 %
119	16.3	3.4 %
120	27.3	-2.8 %
121	22.5	1.7 %
122	14.3	4.8 %
123	26.3	-3.4 %
124	18.7	3.1 %
125	19.0	-1.8 %
126	35.0	-2.4 %
127	30.8	-1.9 %
128	23.4	1.7 %
129	24.3	1.7 %
130	21.3	3.2 %
131	27.9	-1.3 %
132	16.7	3.1 %
133	3.3	2.5 %
134	24.0	-4.8 %
135	18.7	2.3 %
136	17.1	-2.7 %
137	20.7	3.2 %
138	14.3	2.3 %
139	29.3	-3.3 %
140	45.0	-3.2 %
141	19.3	-3.2 %
142	31.9	-0.7 %
143	32.4	-0.2 %
144	32.1	2.0 %
145	27.1	2.7 %
146	22.8	-1.6 %
147	30.8	-0.5 %
148	30.0	-0.2 %
149	29.8	1.3 %
150	11.8	6.5 %
151	26.1	1.0 %
152	27.1	-0.2 %
153	26.9	-0.8 %
154	27.1	-0.4 %
155	24.7	-0.4 %
156	25.4	1.0 %
157	26.3	-0.2 %
158	26.9	-0.5 %
159	26.9	1.5 %
160	28.6	-0.4 %
161	28.3	1.0 %
162	24.8	-0.4 %
163	27.9	-0.2 %
164	19.6	1.0 %
165	24.3	-0.6 %
166	28.1	-0.6 %
167	29.5	-2.6 %
168	26.9	-1.3 %
169	26.1	1.8 %
170	25.7	-0.5 %
171	25.4	-1.1 %
172	26.5	2.3 %
173	24.7	-0.4 %
174	18.2	1.5 %
174.2	17.3	-0.5 %

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