Jerry Tsen 2020/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Tsen 新竹
ID 329377

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22.6 km | 03:14:29 | 08:37/km

日期: 2020-06-28 16:32 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1400 Cal - 總步數: 26448 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'24" / 06'18" / 06'28" / 06'53" / 06'24" / 07'22" / 06'48" / 08'16" / 07'03" / 12'22" / 08'10" / 36'57" / 06'12" / 06'41" / 06'16" / 06'42" / 06'47" / 05'43" / 05'42" / 05'49" / 05'44" / 08'31" / 19'33" /

新竹

Jerry Tsen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 64.72 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

彭永璋, Kai-Cheng Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'18"	00:12'42"
3	06'28"	00:19'10"
4	06'53"	00:26'03"
5	06'24"	00:32'27"
6	07'22"	00:39'49"
7	06'48"	00:46'37"
8	08'16"	00:54'53"
9	07'03"	01:01'56"
10	12'22"	01:14'18"
11	08'10"	01:22'28"
12	36'57"	01:59'25"
13	06'12"	02:05'37"
14	06'41"	02:12'18"
15	06'16"	02:18'34"
16	06'42"	02:25'16"
17	06'47"	02:32'03"
18	05'43"	02:37'46"
19	05'42"	02:43'28"
20	05'49"	02:49'17"
21	05'44"	02:55'01"
22	08'31"	03:03'32"
22.6	19'35"	03:14'29"

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