Szu Han Liao 2020/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Szu Han Liao 新竹
ID 381941

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6.0 km | 00:46:44 | 07:47/km

日期: 2020-06-28 19:03 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'10" / 07'59" / 07'29" / 08'05" / 07'51" / 08'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05"

1000 / 1000

2

07'58"

(15'04")

07'58" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'29"

(22'33")

07'29" (+00'24")

1000 / 3000

4

08'04"

(30'38")

08'04" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'50"

(38'29")

07'50" (+00'45")

1000 / 5000

6

08'15"

(46'44")

08'15" (+01'10")

999 / 5999

新竹

Szu Han Liao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 47.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tony, Szu Han Liao 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'59"	00:15'09"
3	07'29"	00:22'38"
4	08'05"	00:30'43"
5	07'51"	00:38'34"
6.0	08'15"	00:46'49"

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