Chris 2014/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chris 台中
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4.2 km | 00:23:52 | 05:40/km

日期: 2014-10-11 06:51 - 地點: 東海校園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 182 - 卡路里: 174 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'13" / 05'25" / 05'33" / 05'48" / 09'16" /

右小腿好酸，姿勢有待改善......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.18 km

Nike Nike Zoom Vomero+8 累積 : 589.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

JACKYHUANG, MO爸和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'25"	00:10'38"
3	05'33"	00:16'11"
4	05'48"	00:21'59"
4.2	09'16"	00:23'52"

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