嘉偉 2014/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

嘉偉桃園
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母子鱷魚超跑Y拖三代進階
已使用了 1 個月 29 天
共跑了 111.0 km
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最佳成績:

半馬 : 02:19:06

全馬 : 05:47:37

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3040.9 km |

182.3 km
2024 年 :

111.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	72.9	0.0
Sep	38.1	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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群組 (3)

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LDS超馬團
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里程碑 (101)

2019/10/06 恭喜嘉偉獲得 1500 推

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10.0 km | 01:02:52 | 06:15/km

日期: 2014-10-08 09:15 - 地點: 陽明公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 06'20" / 06'00" / 06'08" / 06'12" / 06'12" / 06'16" / 06'20" / 06'24" / 06'16" / 06'24" / 03'25" /

早上練跑10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.31 km

Mizuno J1GE141427 累積 : 129.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Louis, Andy Tsang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'00"	00:12'20"
3	06'08"	00:18'28"
4	06'12"	00:24'40"
5	06'12"	00:30'52"
6	06'16"	00:37'08"
7	06'20"	00:43'28"
8	06'24"	00:49'52"
9	06'16"	00:56'08"
10	06'24"	01:02'32"
10.0	03'24"	01:02'40"

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成績 : 04:39:10

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