張雲淮 2014/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

張雲淮新竹
ID 27202

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5.2 km | 00:26:49 | 05:09/km

日期: 2014-10-09 05:31 - 平均心率: 169 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 05'18" / 05'26" / 04'52" / 05'03" / 05'16" / 04'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.21 km

NIKE ZOOM SPEED LITE 累積 : 219.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

楓昕, Irene Tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'26"	00:10'44"
3	04'52"	00:15'36"
4	05'03"	00:20'39"
5	05'16"	00:25'55"
5.2	04'38"	00:26'49"

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