7.5 km | 00:46:38 | 06:14/km日期: 2014-10-08 20:15 - 地點: 陽光運動公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%
Pace: 07'08" / 06'56" / 07'48" / 05'48" / 05'40" / 05'04" / 05'00" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'34" (+03'17") | 2596 / 2596 |
| 2 | | 04'38" (+00'21") | 800 / 3396 |
| 3 | | 07'32" (+03'15") | 400 / 3796 |
| 4 | | 04'23" (+00'06") | 805 / 4601 |
| 5 | | 07'38" (+03'21") | 406 / 5007 |
| 6 | | 04'23" (+00'06") | 801 / 5808 |
| 7 | | 07'44" (+03'27") | 409 / 6217 |
| 8 | | 04'17" | 807 / 7024 |
| 9 | | 07'35" (+03'18") | 404 / 7428 |
| 10 | | 08'56" (+04'39") | 41 / 7469 |
Yasso 800 第一周
1st : 3:43 (4:39/km) 171 bpm (HRmax 178)
2nd : 3:32 (4:23/km) 175 bpm (183)
3rd : 3:31 (4:23/km) 175 bpm (186)
4th : 3:28 (4:18/km) 180 bpm (187)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
119.30 km 
Adidas Adizero Adios 2 累積 :
378.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 06'56" | 00:14'04" |
| 3 | 07'48" | 00:21'52" |
| 4 | 05'48" | 00:27'40" |
| 5 | 05'40" | 00:33'20" |
| 6 | 05'04" | 00:38'24" |
| 7 | 05'00" | 00:43'24" |
| 7.5 | 07'14" | 00:46'48" |
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