劉紀強 2013/02/24 訓練日誌

劉紀強台中
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劉紀強

29.0 km | 03:15:19 | 06:44/km | 第4半馬

櫻舞飛揚日月潭環湖賽

官方成績
日期	2013-02-24
成績	03:15:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:03'17"

10 km

(01:03'17")

00:32'03" (+00'49")

15 km

(01:36'18")

00:33'01" (+01'47")

01:06'17" (+03'00")

20 km

(02:09'34")

00:33'16" (+02'02")

25 km

(02:41'06")

00:31'32" (+00'18")

00:00'00"

Finish

(03:15:19)

日期: 2013-02-24 06:33 - 總爬升: 586 m - 地點: 日月潭環湖路跑賽 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1696 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 69%

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個人覺得這次比賽辦的不錯，志工朋友都很熱情，補給站也很多，除了香蕉、巧克力以外還提供食鹽預防抽筋。沿途風景優美跑起來不覺得累，除了最後面5k的上坡，讓我跑跑走走以外其餘都蠻順的。明年若再舉辦我還會再參加，謝謝主辦單位及志工的辛勞!

賽後評分: 補給站很多補給品也很充裕，尤其補給站的妹妹很熱情幫加油，精神都來了! 要說有啥缺失應該就是老問題集結區的流動廁所總是不夠用吧!謝謝主辦單位和辛苦的工作人員!
給 4 星

2月累積里程 : 94.31 km

ASICS LYTERACER DS 2 累積 : 831.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳文傑, 米拉和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'22"	00:12'45"
3	06'09"	00:18'54"
4	06'16"	00:25'10"
5	06'04"	00:31'14"
6	06'21"	00:37'35"
7	06'35"	00:44'10"
8	07'00"	00:51'10"
9	06'03"	00:57'13"
10	06'04"	01:03'17"
11	06'52"	01:10'09"
12	07'03"	01:17'12"
13	05'58"	01:23'10"
14	05'54"	01:29'04"
15	07'14"	01:36'18"
16	06'42"	01:43'00"
17	07'25"	01:50'25"
18	06'02"	01:56'27"
19	07'08"	02:03'35"
20	05'59"	02:09'34"
21	06'02"	02:15'36"
22	06'05"	02:21'41"
23	06'05"	02:27'46"
24	05'58"	02:33'44"
25	07'22"	02:41'06"
26	07'04"	02:48'10"
27	07'16"	02:55'26"
28	07'36"	03:03'02"
29	07'20"	03:10'22"
29.8	06'56"	03:16'11"