朱進達 2020/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

朱進達新竹
ID 24984

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18.1 km | 01:39:59 | 05:30/km

日期: 2020-06-25 04:53 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 06'20" / 05'59" / 05'47" / 05'43" / 05'33" / 05'33" / 05'37" / 05'37" / 05'26" / 05'20" / 05'16" / 05'17" / 05'10" / 06'14" / 05'06" / 05'04" / 05'07" / 05'08" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'17")

05'58" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'05")

05'47" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'48")

05'42" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'21")

05'33" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱進達

·

新竹

朱進達

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 252.97 km

愛迪達波士頓六累積 : 1057.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳五弟, Allen Hsu 和其他 30 人說推

·

楊聰聲早安！運動愉快

2020-06-25 08:12 ·

1 個人推

朱進達聰聲哥早安，端午佳節愉快！

2020-06-25 08:58 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'59"	00:12'19"
3	05'47"	00:18'06"
4	05'43"	00:23'49"
5	05'33"	00:29'22"
6	05'33"	00:34'55"
7	05'37"	00:40'32"
8	05'37"	00:46'09"
9	05'26"	00:51'35"
10	05'20"	00:56'55"
11	05'16"	01:02'11"
12	05'17"	01:07'28"
13	05'10"	01:12'38"
14	06'14"	01:18'52"
15	05'06"	01:23'58"
16	05'04"	01:29'02"
17	05'07"	01:34'09"
18	05'08"	01:39'17"
18.2	04'45"	01:40'01"

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