21.4 km | 02:00:38 | 05:38/km日期: 2014-10-08 16:21 - 地點: 自行車道+操場 - 天氣: 涼爽風大好天氣 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1828 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%
Pace: 05'42" / 05'48" / 05'46" / 05'37" / 05'39" / 05'33" / 05'25" / 05'28" / 05'32" / 05'22" / 05'32" / 05'39" / 05'41" / 05'51" / 05'32" / 05'38" / 05'32" / 05'35" / 05'37" / 05'42" / 05'42" / 06'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'16") | 1175 / 1175 |
| 2 | | 05'40" (+00'11") | 4489 / 5665 |
| 3 | | 05'29" | 6321 / 11986 |
| 4 | | 05'42" (+00'13") | 1760 / 13747 |
| 5 | | 05'41" (+00'12") | 1973 / 15721 |
| 6 | | 05'31" (+00'02") | 1109 / 16830 |
| 7 | | 05'34" (+00'05") | 1110 / 17940 |
| 8 | | 05'38" (+00'09") | 1109 / 19050 |
| 9 | | 05'40" (+00'11") | 1103 / 20154 |
| 10 | | 05'40" (+00'11") | 1108 / 21262 |
| 11 | | 05'19" | 246 / 21509 |
很久沒跑這麼長的距離了, 天涼之後跑起來還蠻舒服的, 周六要跑全馬, 希望不要跑得太辛苦 !! 加油 !!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 166.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'48" | 00:11'30" |
| 3 | 05'46" | 00:17'16" |
| 4 | 05'37" | 00:22'53" |
| 5 | 05'39" | 00:28'32" |
| 6 | 05'33" | 00:34'05" |
| 7 | 05'25" | 00:39'30" |
| 8 | 05'28" | 00:44'58" |
| 9 | 05'32" | 00:50'30" |
| 10 | 05'22" | 00:55'52" |
| 11 | 05'32" | 01:01'24" |
| 12 | 05'39" | 01:07'03" |
| 13 | 05'41" | 01:12'44" |
| 14 | 05'51" | 01:18'35" |
| 15 | 05'32" | 01:24'07" |
| 16 | 05'38" | 01:29'45" |
| 17 | 05'32" | 01:35'17" |
| 18 | 05'35" | 01:40'52" |
| 19 | 05'37" | 01:46'29" |
| 20 | 05'42" | 01:52'11" |
| 21 | 05'42" | 01:57'53" |
| 21.4 | 06'48" | 02:00'38" |
留言 
展開計圈分析
