pc054961hankwu@gmail.com 2020/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

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5.5 km | 01:16:44 | 13:54/km

日期: 2020-06-22 15:59 - 總爬升: 183 m - 地點: 中平路>中央路>願景館>中港大排>幸福路。 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 269 Cal - 總步數: 8114 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 35°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'42"

(11'42")

5.14

1000 / 1000

97 / 87

2

12'26"

(24'08")

4.83 (-0.30)

1000 / 2001

105 / 76

3

14'38"

(38'46")

4.11 (-1.03)

1001 / 3002

112 / 60

4

13'50"

(52'36")

4.34 (-0.79)

1000 / 4003

93 / 77

5

13'14"

(01:05'50")

4.53 (-0.60)

1000 / 5003

119 / 63

6

10'54"

(01:16'44")

2.85 (-2.28)

518 / 5522

104 / 45

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測試 MW WATCH 2。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

謝敏璋, 沈江諭和其他 17 人說推

·

張清榮晚安安，新週運動愉快，動動快樂，加油，加油

2020-06-22 22:57 ·

[email protected] 張Sir，晚安，運動快樂。

2020-06-23 19:51 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'20"	00:11'20"
2	11'48"	00:23'08"
3	14'41"	00:37'49"
4	13'06"	00:50'55"
5	13'15"	01:04'10"
5.5	24'03"	01:16'44"

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