11.7 km | 01:23:32 | 07:08/km日期: 2014-10-08 09:18 - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%
Pace: 07'20" / 06'48" / 06'44" / 07'36" / 06'24" / 06'44" / 06'48" / 06'40" / 07'52" / 07'48" / 07'16" / 08'01" /
今天挑戰五趟，從第一公廁欄杆跑至寶山路欄杆折返，記錄為第一趟到第二趟。
今天前一趟半有和紀老師、林孝幸大哥一起跑，後來他們都要折回了，自己續跑，回程時腳掌開始痛，還是慢慢跑回第一公廁，紀老師建議我再試跑看看，第三趟剛開始還是很不舒服，後來有比較好，第五趟回程腳掌的痛變為腳底，不想用走的還是慢慢跑回第一公廁，今天午跑班出現的有劉大、小祝、小許、瑞麟大哥、銘原、阿吉、大岡、Bee、Sonia、阿布等。
整個過程第三、四趟各吃一小塊77小乳加，第五趟吃一小塊花生糖。
今日補水4次在早覺會，1次停車場。
運動時間 01:23:29
旅程時間 01:23:32
用bryton Cardio 40E
10月累積里程 : 258.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 06'48" | 00:14'08" |
| 3 | 06'44" | 00:20'52" |
| 4 | 07'36" | 00:28'28" |
| 5 | 06'24" | 00:34'52" |
| 6 | 06'44" | 00:41'36" |
| 7 | 06'48" | 00:48'24" |
| 8 | 06'40" | 00:55'04" |
| 9 | 07'52" | 01:02'56" |
| 10 | 07'48" | 01:10'44" |
| 11 | 07'16" | 01:18'00" |
| 11.7 | 08'01" | 01:23'32" |
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