6.4 km | 00:45:58 | 07:13/km日期: 2020-06-18 21:13 - 地點: 隨意跑 - 天氣: 涼風徐徐吹來,但腳累累不動 - 平均心率: 119 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'13" / 06'56" / 07'17" / 07'59" / 06'44" / 07'40" / 08'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'13" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'56" (+00'43") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'16" (+01'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'59" (+01'46") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'43" (+00'30") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'39" (+01'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'53" (+02'40") | 356 / 6356 |
W6D3不照表操課⋯⋯太累了,今天低標達成,明天繼續
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
208.02 km 母子鱷魚 三代(黃)Y拖 40 累積 :
1559.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 06'56" | 00:13'09" |
3 | 07'17" | 00:20'26" |
4 | 07'59" | 00:28'25" |
5 | 06'44" | 00:35'09" |
6 | 07'40" | 00:42'49" |
6.4 | 08'52" | 00:45'59" |