9.0 km | 00:45:36 | 05:03/km日期: 2020-06-19 17:22 - 地點: 台江康寧 - 天氣: 熱熱跑 - 平均心率: 143 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'42" / 06'13" / 10'47" / 05'00" / 04'52" / 04'44" / 04'57" / 05'15" / 04'23" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+01'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+01'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+01'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'51" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'43" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'56" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'33" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'23" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'05" | 10 / 9010 |
基本訓練
上大夜班下午照舊出門跑跑，最近要當夜行性動物，所以趁著陽光普照來曬曬太陽🤣🤣🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
269.97 km 
nike streak6 累積 :
1154.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'13" | 00:12'55" |
| 3 | 10'47" | 00:23'42" |
| 4 | 05'00" | 00:28'42" |
| 5 | 04'52" | 00:33'34" |
| 6 | 04'44" | 00:38'18" |
| 7 | 04'57" | 00:43'15" |
| 8 | 05'15" | 00:48'30" |
| 9 | 04'23" | 00:52'53" |
| 9.0 | 03'06" | 00:52'55" |
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