林文卿 2020/06/19 訓練日誌

林文卿台中
ID 423081

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林文卿

13.0 km | 01:11:44 | 05:30/km

日期: 2020-06-19 19:37 - 平均心率: 140 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'58" / 06'27" / 06'10" / 06'02" / 05'51" / 06'35" / 05'55" / 06'49" / 06'16" / 07'22" / 05'27" / 05'12" / 05'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'56")

1000 / 1000

06'00"

(12'58")

06'00" (+00'59")

1000 / 2000

05'48"

(18'47")

05'48" (+00'47")

1000 / 3000

05'25"

(24'13")

05'25" (+00'24")

1000 / 4000

05'30"

(29'43")

05'30" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

留言

從去年二月至今，終於累積到百馬的里程數

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 402.67 km

Asics Nimbus 22東京奧運復刻版累積 : 845.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chao-Min Hsu, Andy Chen 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳國銘優秀人才！

2020-06-19 22:04 ·

1 個人推

林威宇恭喜老師累積百馬距離喔^_^

2020-06-22 13:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'27"	00:13'25"
3	06'10"	00:19'35"
4	06'02"	00:25'37"
5	05'51"	00:31'28"
6	06'35"	00:38'03"
7	05'55"	00:43'58"
8	06'49"	00:50'47"
9	06'16"	00:57'03"
10	07'22"	01:04'25"
11	05'27"	01:09'52"
12	05'12"	01:15'04"
13	05'01"	01:20'05"
13.0	03'51"	01:20'08"