鎖螺絲 2014/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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5.5 km | 00:41:28 | 07:31/km

日期: 2014-10-03 17:00 - 地點: 仁德 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 07'20" / 07'19" / 07'25" / 07'24" / 07'49" / 08'10" /

加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.36 km

Merrell BARE ACCESS 2 累積 : 579.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

翁信義, 台南德哥和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'19"	00:14'39"
3	07'25"	00:22'04"
4	07'24"	00:29'28"
5	07'49"	00:37'17"
5.5	08'09"	00:41'28"

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