蕭輔政 2014/10/05 訓練日誌

蕭輔政新北市
ID 20462

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蕭輔政

146.1 km | 06:49:43 | 21.4 km/h

日期: 2014-10-05 07:11 - 總爬升: 511 m - 地點: 環大台北自行車賽 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 踏頻: 150 - 卡路里: 4732 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'25"

(16'25")

18.27 (-21.29)

5000 / 5000

18'57"

(35'22")

15.86 (-23.70)

5000 / 10000

12'19"

(47'42")

24.49 (-15.07)

5000 / 15000

16'09"

(01:03'51")

18.65 (-20.91)

5000 / 20000

09'50"

(01:13'42")

30.51 (-9.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

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開賽沒多久,在市區繞的時候,突然下起一場陣雨,心裡擔心了一會,眼看東北角方向露出曙光,也就跟著車友一起給它拼下去了~
萬萬沒想到,踏頻器的迴轉速出現問題,比平常多了一倍踏頻,心一橫就把感應器給關掉,連速度也被一起關掉,所以途中有進入到隧道的部分,里程數也被蓋掉,所以最後的結果到底騎了多少公里?也真的傻傻分不清了,總之最後能跟隊友一起完賽才是最開心的了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 468.00 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

謝承融, 張啾和其他 51 人說推

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觀看另 8 則留言

羊小明輔政兄,恭喜完賽!!關掉電子器材(表示騎感超優)

2014-10-08 05:32 ·

2 個人推

蕭輔政羊哥早上好,哈哈,是大家一起互助合作的扶持之下,完成了這一場挑戰,感謝羊歌的鼓勵喔~~

2014-10-08 09:11 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-0.2 %
2	16.0	-0.2 %
3	18.2	-0.2 %
4	13.7	-0.2 %
5	27.1	-0.2 %
6	13.9	2.0 %
7	14.3	2.0 %
8	15.9	-0.4 %
9	18.4	-1.1 %
10	17.7	0.0 %
11	26.3	2.3 %
12	25.7	1.0 %
13	23.7	-1.1 %
14	23.8	2.6 %
15	22.4	-1.0 %
16	6.6	-0.2 %
17	34.0	1.6 %
18	37.1	0.0 %
19	37.9	2.6 %
20	29.3	-2.3 %
21	31.3	2.5 %
22	33.6	2.9 %
23	30.5	2.8 %
24	27.7	4.3 %
25	30.0	1.8 %
26	32.4	2.6 %
27	22.6	4.7 %
28	19.4	4.3 %
29	17.0	5.2 %
30	24.3	-2.0 %
31	39.6	-2.1 %
32	26.7	-2.0 %
33	4.0	-2.7 %
34	27.3	2.3 %
35	29.8	-2.4 %
36	34.3	2.8 %
37	41.9	-3.7 %
38	32.7	3.2 %
39	36.0	-0.9 %
40	22.5	3.0 %
41	22.8	3.3 %
42	31.0	-4.0 %
43	94.7	-2.6 %
44	57.1	-5.4 %
45	42.4	-4.0 %
46	34.0	-0.7 %
47	32.1	-1.3 %
48	36.4	-0.8 %
49	34.6	-0.7 %
50	29.3	3.2 %
51	40.4	-2.9 %
52	38.7	-1.0 %
53	37.9	-0.5 %
54	6.6	-0.7 %
55	31.9	3.8 %
56	35.3	-1.4 %
57	33.0	2.5 %
58	37.9	-0.6 %
59	30.5	2.6 %
60	27.1	2.7 %
61	34.3	-2.4 %
62	28.8	2.0 %
63	5.9	-0.9 %
64	30.5	-0.4 %
65	32.1	2.2 %
66	30.5	-0.4 %
67	29.3	2.0 %
68	31.0	-0.3 %
69	29.3	2.2 %
70	29.5	3.8 %
71	28.1	3.2 %
72	22.5	4.8 %
73	41.4	-3.2 %
74	34.3	-0.7 %
75	25.9	-2.5 %
76	30.3	3.3 %
77	30.8	4.3 %
78	36.7	-2.0 %
79	40.4	1.0 %
80	31.3	2.5 %
81	32.4	-1.5 %
82	28.6	2.0 %
83	32.4	1.2 %
84	35.3	-1.0 %
85	41.9	-1.5 %
86	32.1	1.0 %
87	29.8	2.3 %
88	26.9	-2.8 %
89	31.3	-0.2 %
90	23.8	2.0 %
91	29.5	-0.2 %
92	29.5	1.0 %
93	1.2	5.0 %
94	6.4	2.5 %
95	29.8	-0.5 %
96	28.8	-0.2 %
97	19.9	-0.2 %
98	25.0	-0.2 %
99	27.3	2.5 %
100	23.8	2.8 %
101	25.4	-4.3 %
102	29.3	-0.7 %
103	28.6	-2.6 %
104	22.1	4.8 %
105	13.7	10.2 %
106	44.4	-4.8 %
107	27.9	-2.3 %
108	36.7	-1.0 %
109	25.5	2.0 %
110	10.9	-0.3 %
111	25.7	3.0 %
112	29.3	2.0 %
113	36.4	-1.7 %
114	29.3	2.2 %
115	37.5	-1.0 %
116	25.2	-0.2 %
117	30.3	1.5 %
118	30.0	-0.9 %
119	28.6	2.0 %
120	29.0	2.0 %
121	27.7	-0.2 %
122	28.6	0.0 %
123	33.0	0.0 %
124	33.3	0.0 %
125	34.0	-0.5 %
126	29.3	-0.2 %
127	34.3	-0.2 %
128	31.6	-1.7 %
129	35.0	1.5 %
130	37.9	-0.6 %
131	35.3	1.0 %
132	37.9	2.3 %
133	27.5	3.7 %
134	31.3	-2.0 %
135	35.3	-0.2 %
136	22.6	5.1 %
137	32.1	-3.0 %
138	32.7	3.3 %
139	28.6	4.0 %
140	40.9	-2.6 %
141	40.4	-1.7 %
142	36.4	2.0 %
143	35.3	-0.4 %
144	27.5	3.2 %
145	33.0	-1.2 %
146	25.2	3.3 %
146.1	6.7	2.0 %