| 2014-10-04 我的合歡…初馬..
為了這隻馬兒….我很認真的準備~~
甚至在跑前3天去挑戰高海拔的山路….
前一晚…大夥兒一同用餐/話家常(哈哈….就我ㄧ個女生…還真有趣~~還好大家把我當哥兒們看待….所以就不那麼尷尬/見外)
晚上…睡得很不好(因為…我真的是超級無敵緊張)…
早上…跟孟鋒會合在起跑線上….由他帶領我去征服這座山(預計6小時完賽)
呵呵…剛開始的3K…我是充滿了鬥志呀~~
哪知…就在第一個補水站過後沒多久….完全是喘/累/步兵模式一連串啟動
真的好累….攻上武嶺前的3K我是「完全用走的」!
終於…在下坡時我開始可以衝刺…直到~折返點(雪山樓).
我期待爬回武嶺拍照後…
可以開始我的衝刺下坡路段(其實這時候…我已經非常非常愧對孟鋒了…因為~~已經無法完成6小時內的任務)
但是….
我終究是太弱/太嫩/太經不起操練….
我的腳痛到沒辦法連續衝刺超過1K(我的天吶….連1K都不行)
所以…我只好拜託孟鋒自行先下山(因為…我真是個弱弱呀…哭~~)
我真的好挫敗…
只好跑400公尺/走100公尺…
這樣倒數著里程數
直到看到40K的里程數….當下快哭了~~
若不是因為黃大一直陪在旁邊(我不太好意思亂哭)….
我早就淚灑馬場40K處~~
回到終點….拿著完賽證明…
我只想哭…根本不敢回憶那…不堪回首的路程
所以…這麼美的風景…我有看~但是沒辦法用心體會(因為…真的跑的好累)
跑完隔天….
我還是全身痠痛….一整個好痛苦….
今天(跑完後第2天)…
我才能提筆寫下心得日誌~~
總結:我的痛苦初馬…我還要多練/多磨….全馬~真是個不簡單的境界呀
謝謝...孟鋒~陪跑+指導+巧克力
謝謝...保泰~豆乾+開心
謝謝...黃大~一路相隨
我...還需要再加強(真的太弱/太嫩)
我...有把部旗高掛武嶺...
我...會更加堅強~~
我...知道~~...
無言了 賽前宣言: ㄜ.......初馬...........
爬上去~跑下來!!!!!!!!!!! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 231.96 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'11" | 00:07'11" | 2 | 07'40" | 00:14'51" | 3 | 07'39" | 00:22'30" | 4 | 06'30" | 00:29'00" | 5 | 09'35" | 00:38'35" | 6 | 09'38" | 00:48'13" | 7 | 07'31" | 00:55'44" | 8 | 09'37" | 01:05'21" | 9 | 09'12" | 01:14'33" | 10 | 10'38" | 01:25'11" | 11 | 11'10" | 01:36'21" | 12 | 09'54" | 01:46'15" | 13 | 09'25" | 01:55'40" | 14 | 09'17" | 02:04'57" | 15 | 08'29" | 02:13'26" | 16 | 10'25" | 02:23'51" | 17 | 12'20" | 02:36'11" | 18 | 11'54" | 02:48'05" | 19 | 13'12" | 03:01'17" | 20 | 12'54" | 03:14'11" | 21 | 11'11" | 03:25'22" | 22 | 06'27" | 03:31'49" | 23 | 14'16" | 03:46'05" | 24 | 10'55" | 03:57'00" | 25 | 06'19" | 04:03'19" | 26 | 06'21" | 04:09'40" | 27 | 06'29" | 04:16'09" | 28 | 06'18" | 04:22'27" | 29 | 07'34" | 04:30'01" | 30 | 08'54" | 04:38'55" | 31 | 08'50" | 04:47'45" | 32 | 07'06" | 04:54'51" | 33 | 07'53" | 05:02'44" | 34 | 07'41" | 05:10'25" | 35 | 07'11" | 05:17'36" | 36 | 07'12" | 05:24'48" | 37 | 08'05" | 05:32'53" | 38 | 09'11" | 05:42'04" | 39 | 06'49" | 05:48'53" | 40 | 08'34" | 05:57'27" | 41 | 09'25" | 06:06'52" | 42 | 07'52" | 06:14'44" | 43 | 07'49" | 06:22'33" | 43.3 | 15'01" | 06:26'32" |
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