yamo 2020/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

yamo 桃園
ID 6426

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5.6 km | 01:00:24 | 5.5 km/h

日期: 2020-06-13 06:04 - 平均心率: 95 - 踏頻: 25 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'01"

(02'01")

2.98 (-8.38)

100 / 100

2

00'42"

(02'43")

8.45 (-2.91)

100 / 200

3

00'42"

(03'26")

8.45 (-2.91)

100 / 300

4

00'42"

(04'08")

8.53 (-2.83)

100 / 400

5

00'54"

(05'03")

6.61 (-4.75)

100 / 500

展開計圈分析

6

00'46"

(05'50")

7.69 (-3.66)

100 / 600

7

00'56"

(06'46")

6.37 (-4.98)

100 / 700

8

00'38"

(07'24")

9.42 (-1.93)

100 / 799

9

01'07"

(08'32")

5.34 (-6.02)

100 / 899

10

01'05"

(09'37")

5.49 (-5.87)

100 / 999

11

00'55"

(10'33")

6.51 (-4.85)

100 / 1099

12

00'59"

(11'32")

6.05 (-5.31)

100 / 1200

13

01'22"

(12'55")

4.35 (-7.00)

100 / 1300

14

01'16"

(14'11")

4.72 (-6.64)

100 / 1400

15

01'07"

(15'19")

5.31 (-6.05)

100 / 1500

16

01'07"

(16'27")

5.34 (-6.02)

100 / 1600

17

00'49"

(17'16")

7.33 (-4.02)

100 / 1700

18

00'38"

(17'55")

9.25 (-2.10)

100 / 1800

19

01'55"

(19'50")

3.11 (-8.24)

100 / 1900

20

00'32"

(20'23")

11.04 (-0.31)

100 / 2000

21

00'33"

(20'57")

10.71 (-0.64)

100 / 2100

22

00'32"

(21'29")

11.15 (-0.21)

100 / 2200

23

00'34"

(22'03")

10.53 (-0.83)

100 / 2300

24

00'33"

(22'37")

10.62 (-0.74)

100 / 2400

25

01'03"

(23'40")

5.71 (-5.65)

100 / 2500

26

01'10"

(24'51")

5.12 (-6.24)

100 / 2600

27

00'52"

(25'43")

6.84 (-4.51)

100 / 2700

28

01'35"

(27'19")

3.75 (-7.60)

100 / 2800

29

00'51"

(28'11")

7.00 (-4.35)

100 / 2900

30

01'06"

(29'17")

5.42 (-5.93)

100 / 3000

31

01'08"

(30'26")

5.26 (-6.09)

100 / 3100

32

01'22"

(31'48")

4.39 (-6.97)

100 / 3200

33

01'47"

(33'35")

3.35 (-8.01)

100 / 3300

34

00'31"

(34'07")

11.36

100 / 3400

35

00'32"

(34'40")

11.08 (-0.28)

100 / 3500

36

00'32"

(35'12")

11.01 (-0.35)

100 / 3600

37

00'33"

(35'46")

10.75 (-0.61)

100 / 3700

38

00'33"

(36'20")

10.71 (-0.64)

100 / 3800

39

01'42"

(38'03")

3.50 (-7.86)

100 / 3900

40

01'46"

(39'49")

3.37 (-7.99)

100 / 4000

41

00'51"

(40'41")

6.98 (-4.38)

100 / 4100

42

00'46"

(41'28")

7.73 (-3.63)

100 / 4200

43

01'36"

(43'04")

3.72 (-7.63)

100 / 4300

44

03'16"

(46'21")

1.83 (-9.52)

100 / 4400

45

00'38"

(47'00")

9.33 (-2.03)

100 / 4500

46

00'37"

(47'38")

9.52 (-1.83)

100 / 4600

47

00'45"

(48'23")

7.95 (-3.41)

100 / 4699

48

00'43"

(49'06")

8.37 (-2.98)

100 / 4799

49

00'44"

(49'50")

8.09 (-3.27)

100 / 4899

50

01'33"

(51'24")

3.86 (-7.50)

100 / 4999

51

00'45"

(52'09")

7.93 (-3.43)

100 / 5099

52

00'45"

(52'55")

7.89 (-3.46)

100 / 5199

53

00'45"

(53'40")

7.96 (-3.39)

100 / 5299

54

01'01"

(54'42")

5.84 (-5.51)

100 / 5399

55

03'08"

(57'50")

1.91 (-9.44)

100 / 5499

56

02'33"

(01:00'24")

1.45 (-9.91)

61 / 5561

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

larrywengtw, 老唐和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	10'46"	00:20'24"
3	08'54"	00:29'18"
4	10'32"	00:39'50"
5	11'34"	00:51'24"
5.6	16'01"	01:00'24"

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